Salve a tutti, sono nuovo del forum.
Mi sono iscritto perchè avevo bisogno di un parere piuttosto mirato da parte di qualcuno che ne capisca (io sono piuttosto ignorante in materia) riguardo all' alimentazione che devo tenere e dei possibili integratori da prendere per eventuali carenze alimentari.

Sono un ragazzo di 19 anni alto 173cm e peso 57,8kg (sottopeso anche se tutti mi dicono che sto benissimo così il mio desiderio è metter su un pò di massa)

pratico BB da circa 4-5 anni e boxe da 1
son stato di recente da un nutrizionista (amico quindi gratis) e mi ha giusto consigliato di aumentare l'assunzione di proteine e per evitare di perdere i progressi fatti con il BB il giorno successivo mentre faccio boxe mi ha consigliato di prendere aminoacidi.

a questo punto mi chiedo quali?
esistono diversi tipi, marche e qualità (e non vorrei manco indebitarmi ).

Sarebbe gradito il vostro parere su quale alimentazione potrei seguire ,quali prodotti prendere per mettere su un pò di massa e scheda consigliata (praticamente tutto )
son nelle vostre mani

chi mi prende sotto la sua ala?... però occhio che l'allievo supera sempre il maestro