Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: prima volta

  1. #1
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    Predefinito prima volta

    Salve a tutti, non avendo mai acquistato integratori non ho alcuna idea su verso dove devo orientarmi. Mi hanno consigliato di prendere vitamina c (appena sveglio, dopo quanto posso fare colazione?), gruppo b (dopo pranzo), proteine (due tipi: quelle del siero del latte/uovo e la caseina) e i bcaa.
    Fondamentalmente ho due problemi:
    1) non conosco assolutamente le marche e naturalmente non sono tutte uguali
    2) non ho un grosso budget mensile a mia disposizione (sono uno studente)
    quindi sono alla ricerca di un giusto compromesso qualità/prezzo e ho pensato di chiedere qui sperando che qualcuno potesse aiutarmi.

    Ho anche alcuni dubbi in merito:
    per esempio se sono sotto di 50 grammi di proteine nella mia dieta posso integrali tutti con quelle dell'uovo/siero oppure esiste un limite massimo che può essere assunto?
    mi hanno consigliato di dividere il quantitativo di bcaa tra prima e dopo l'allenamento e nel post wo di mangiare anche un frutto, basta questo considerando che poco dopo dovrei cenare?
    Non sò se ha importanza ma sono in regime ipocalorico.

    Vi ringrazio.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da fruttosio Visualizza Messaggio
    esiste un limite massimo che può essere assunto?
    No. Date le ristrettezze economiche punta a un alimentazione ricca di proteine di per sé (che copre proteine in polvere e bcaa) e vedi come ti trovi, purtroppo non è tanto più economico. Va bene un multivitaminico, specie in ipo.

  3. #3
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    capisco, ma posso ripartire le kcal solo su 3 pasti e avendo dei giorni in cui dovrei assumere 2800 kcal (2 volte a settimana faccio muay thai) posso adottare lo stesso un regime alimentare di questo tipo? Perchè se mi conviene ripartire su più pasti allora solo le proteine in polvere mi possono salvare. Per quanto riguarda il post work lo salto e ceno direttamente?

  4. #4
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    3 pasti al giorno vanno benissimo, non cambia niente a farne di più. Nel tuo caso il post workout è la cena.

  5. #5
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    ti ringrazio per i consigli

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