Salve a tutti sono nuovo di qst forum e qst è il mio primo post volevo kiedere a chiunque sia piu competente e meno confuso di me su come utilizzare e se occorre aggiungere altro ad alcuni integratori che già sto prendendo!!il mio scopo facendo palestra da circa 2 anni a qst punto è qll di asciugare un pò addome,fianchi e in generale ridurre lo strato di grasso sulla pelle e dare un aiuto in più x crescere ai muscoli!!
io utilizzo acetil L-carnitina in cps da 1000mg e omega 3 in cps da 1000mg della prolabs(lo so' nn è la famosa marca americana prolab!!lo ammetto sn caduto nel tranello),BCAA HARDCORE delle musletech.
allora fino ad ora la mia integrazione è stata strutturata cosi:
1 cps di carnitina mezz'ora prima di pranzo;
2cps di omega 3 durante il pranzo;
1cps di carnitina mezz'ora prima del wo;
5cps bcaa immediatamente dopo il wo;
2csp di omega 3 durante la cena.
Grazie in anticipo x le risposte e per i suggerimenti ke sarete in grado di darmi