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Discussione: ciclo creatina ... come vi sembra=??

  1. #1
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    Predefinito ciclo creatina ... come vi sembra=??

    ciao ragazzi io vorrei fare un ciclo di cretina ke dura tipo 5 settimane .,... csi strutturato

    2 fasi

    1 fase carico per 5 giorni
    20gr al di

    5 al mattino appena alzato con 15 grammi di brioschi ( ma io nn ho capito non farà male tutto sto brioschi)
    5 pre wo sempre col brioschi
    7 post wo destrosio malto e whey
    3 pre nanna sempre col brioschi speriamo nn faccia male ...!!?!

    csi per 5 giorni

    2 fase mantenimento

    5 grammi al di presi tutti dopo il post wo


    che ve ne pare???

  2. #2
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    20 grammi di creatina al giorno? :|

  3. #3
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    e su questo forum c'è scritto csi ... se leggi l'articolo sulla creatina how to do ...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio
    e su questo forum c'è scritto csi ... se leggi l'articolo sulla creatina how to do ...
    Ciao! Se è davvero così allora faccio pubblicamente mea culpa perchè non ho letto l'articolo in questione! Beh, che dire... io, fino ad ora, non sono mai andato oltre i 10 g al giorno: in genere il mio schema è stato 3+3+3 nei giorni ON e 3+3 in quelli OFF, oppure 4+4 nei giorni ON e sempre 4+4 in quelli OFF!

  5. #5
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    volevo chiederti hai per caso mai provato il brioschi se si ma fa male assumerla 2 o 3 volte al giorno ??

  6. #6
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    Il caricamento no nserve, 5 grammi prima di colazione e tra un po' ti chiudono la discussione perché non hai usato il tasto cerca.

  7. #7
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    nooo aspettate volevo sapere se il brioschi fa male assunto csi tante volte??

  8. #8
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    Dipende: se stai usando creatina monoidrata allora il brioschi è quasi indispensabile perchè è un tampone per essa! C'è anche chi consiglia il succo di frutta, ma i pareri sono discordanti.

  9. #9
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    io sto usando la monoidrato ... spero di nn avre problemi intestinali ... cmq csi va bene 300 ml di acqua + cretina+ brioschi???

  10. #10
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    ragazzi ma la mono buttatela nel cesso......insomma con queste ricariche non serve ad un caxxo.........andate di crea CEE, nessuna ricarica e lavora molto meglio..... !!!! Ma poi 20grammi di crea ?????????? Ma neppure in certi casi mooolto PARTICOLARI che non sto a precisare si arrivano a simili quantità ! 3 grammi pre e 3 post wo sono più che ok.... !!!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
    ragazzi ma la mono buttatela nel cesso...
    Balle.

  12. #12
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    Dici ? Io lo buttata nel cesso esperienza personale ! E tu ?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
    Dici ? Io lo buttata nel cesso esperienza personale ! E tu ?
    Io ho scelto di provare solo la economica monoidrata dopo aver letto un po' sulle comparazioni. Se tu ti trovi meglio chiaramente fai quello che credi migliore, ma da qui a dire che è meglio in assoluto ne passa. Anche solo per un discorso di costo-effetti.

    Poi se vuoi discutere di maggiore o minore senso di gonfiore o problemi intestinali è un altro discorso che varia da persona a persona che comunque si basa sul trovarsi bene o male con la monoidrata per cui va provata per prima.

    Edit: qui ci sono degli studi interessanti
    http://www.musclechemistry.com/uploa...hyl-ester.html
    ed il tono della discussione è quello che mi fa dire balle sulle argomentazioni relative al buttare nel cesso la monoidrata.
    Ultima modifica di orudozac; 06-04-2011 alle 01:18 PM

  14. #14
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    Secondo la mia esperienza e penso anche applicata con criterio la mono la puoi buttare via..... !! Poi dopo tutto è molto soggettivo quindi se ti trovi bene buon per te, io cmq non mi affiderei ad articoli e studi vari in siti internet. Mi devi dare tu delle motivazioni intelligenti e valide non linkarmi un qualsiasi sito........... !! Qui il tono mi pare pacato, ma se tu mi dici BALLE me le devi motivare........

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
    io cmq non mi affiderei ad articoli e studi vari in siti internet. Mi devi dare tu delle motivazioni intelligenti e valide non linkarmi un qualsiasi sito........... !! Qui il tono mi pare pacato, ma se tu mi dici BALLE me le devi motivare........
    Ma scusa più che due-tre studi (che prima di essere sui siti sono pubblicati uno sulla Rivista della società internazionale di nutrizione sportiva e l'altro sulla Biochemical and Biophysical Research Communications)...

    E comunque se tu che devi motivare prima il buttarla nel cesso (secondo lo stesso ragionamento, toni pacati etc.), ma non è neanche necessario, penso che chi vuole farsi una idea ha le nostre due opinioni e può scegliere quella che gli pare più giusta.

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