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Discussione: Mi presento..e vi chiedo un consiglio

  1. #1
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    Predefinito Mi presento..e vi chiedo un consiglio

    Ciao a tutti,complimenti per il forum,veramente ben fatto ed esplicativo..io sono un ragazzo di 21 anni alto 1,72 e peso 65kg..pratico sport da anni(basket e free climbing) e da un anno faccio palestra assiduamente(5 giorni a settimana)con una scheda per la massa e relativa dieta..il mio allenatore mi ha parlato di alcuni integratori quali creatina e bcaa ma purtoppo non ho capito benissimo il modo e la quantità di assunzione..vorrei sapere che integratori e in che quantità posso prendere per iniziare un ciclo di integrazione fatto bene.
    Grazie mille a tutti in anticipo:-)

  2. #2
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    ciao e benvenuto ti dico solo
    il tuo allenatore è un po furbonemi sa anche perchè dovresti fare meno sedute coi pesi se in + fai già altri sport ritorna il concetto della minor assiduità in palestra
    poi bisogna vedere bene come è strutturata la dieta per la massa anche perchè le diete si fanno soggettive e non di gruppo (non so se mi intendi,cioè un foglio uguale per tutti)
    per quanto riguardo la creatina e i bcaa anche se ci sono dei topic sul forum posso dirti
    3+3+4 colazione pre wo e post wo la creatina
    bcaa molti li usano prima/durante/dopo,ma se prima del wo (1h.30 min prima mangi)puoi farne a meno) mentre li trovo più sensati post wo come il loro giusto utilizzo di recupero e riparatori

    usi le proteine in polvere?

  3. #3
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    Innanzitutto grazie per la tempestività della risposta..la dieta è singola l ho fatta insieme ad un amico che fa il personal trainer(non l ho postata perché non sapevo se in questa sezione si poteva)..con 3+3+4 intendi 3gr colazione 3 pwoe 4 dopo?(scusa l ignoranza ma sn nuovo)..per i bcaa si preferisco prenderli dopo,ma in che quantita?per le proteine no non ne prendo ma se puoi darmi qualche consiglio e ben accetto:-)
    Grazie ancora:-)

  4. #4
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    mentre leggevo delle cose sul forum mi è sorto un altro dubbio..una volta iniziato il ciclo di integrazione l' assunzione deve essere fatta per 6 settimane con quante settimane di stop?
    grazie ancora:-)

  5. #5
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    Nessuno?

  6. #6
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    Devi solo sospendere il consumo di integratori come ossidi nitrici, termogenici o creatine. Le proteine whey devi prenderle sempre.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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