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Discussione: Un consiglio per un neofita

  1. #1
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    Predefinito Un consiglio per un neofita

    Salve a tutti, volevo un consiglio da chi sicuramente se ne intende, ho da pochi mesi iniziato ad andare in palestra, mi alleno 3 volte a settimana, premetto che non assumo nessun tipo di integratore.

    Sono alto 1.75 e peso 74 kg, mangio normalmente, abbondo di cibi proteici come carne magra (tacchino, pollo, bresaola, spek e crudo sgrassati) adoro i carboidrati che però cerco di limitare un pò (limito ma assumo tutti i giorni sottoforma di pane pasta riso patate) e limito dolci e fritti a poche volte al mese.

    Ho chiesto al trainer in palestra se assumere delle semplici proteine whey può favorire l'aumento della massa, mi ha detto che me le consiglierebbe, dicendomi di provare quelle che usa lui da anni e di evitare certe "schifezze" che si trovano in giro in quanto piene di edulcoranti o additivi per migliorarne il sapore o la solubilità.

    Voi cosa mi consigliate? Lascio stare oppure qualche misurino a settimana non può nuocere in alcun modo?

  2. #2
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    se intendi dire di 'sostituire' il cibo con le whey, beh, allora non è buona come azione: il cibo è decisamente la fonte primaria da cui attingere. se invece intendi 'integrare' appunto la dieta, allora le whey si dimostrano utilissime (ovviamente sempre all'interno di un piano alimentare)
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  3. #3
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    Se abbondi con cibi proteici, non ne vedo l'utilità


  4. #4
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    No intendevo appunto integrare, non intendo sostituire l'adorato cibo

    2 opinioni contrastanti hmm qualcun altro?

    Mangio abbastanza cibi proteici ma non sempre, voi cosa consigliate? Di utilizzarle o meno? Tutti i giorni o solo i giorni di allenamento? Come prezzo è un 900g a 35 euro circa è in linea col mercato? Mi sono state consigliate da chi le utilizza da anni e mi ha garantito che non danno problemi di intolleranze varie questo tipo di whey che mi consiglia lui, ora non ricordo la marca..
    Ultima modifica di vannellix; 14-03-2011 alle 11:50 AM

  5. #5
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    Qualifica il "Mangio abbastanza cibi proteici". Altrimenti facciamo Cloudtalking...

  6. #6
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    Ogni giorno mangio circa 1 etto o quasi, di affettato magro (brasaola/fesa tacchino/ spek o crudo sgrassati) con 1 uovo intero (oggi 2 ma è stato un caso) 1 o 2 yogurt magri, pochi latticini. La sera mangio sempre un secondo di carne abbondante (bianca, o rossa) o pesce. Mi alleno 3 volte a settimana da un paio di mesi

  7. #7
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    Un etto di affettato fa 20 grammi, un uovo circa 7, 2 yougurt meno di 10 e siamo a 40 grammi scarsi.
    Se la sera per abbondante parli di 250 grammi siamo ad altri 40-50gr a seconda di cosa mangi.
    Più le proteine che comunque assumi anche da altri alimenti superi i 100gr

    Per ora puoi anche farne a meno

  8. #8
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    La risposta e su all inizio , Ci sei da pochi mesi . Aspetta ad almeno 6 / 8 mesi ! Per integrare ce sempre tempo

  9. #9
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    Come immaginavo insomma... Ok grazie!

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