Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: INTEGRO! con qualche dubbio...

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    25

    Furioso INTEGRO! con qualche dubbio...

    sto seguendo una dieta di massa ma ho necessità di integrare per raggiungere la quantità di proteinne che devo assumere quotidianamente e cioè 170g.

    pertanto su suggerimento del mio trainer in palestra ho acquistato amminoacidi ramificati ( power nutrition) e delle proteine ( sempre della power nutrition whey passion all'80%).

    gli amminoacidi li assumerò prima e dopo l'allenamento mentre le proteine avrei intenzione di assumerle pre-nanna che dite faccio bene???

    inoltre quanto tempo prima/dopo l'allenamento devo assumere gli amminoacidi???

    e soprattutto visto che non ho intenzione di integrare vita natural durante ma di fare dei cicli vorrei sapere quanto tempo far passare tra un ciclo ed un altro di assunzione di tali integratori... ovviamente per non sovraccaricare reni ecc...

    grazie.

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    238

    Predefinito

    170 proteine?
    Quanto pesi e da quanto ti alleni?

    Come minimo dovresti essere un atleta che gareggia nella categoria fino a 90kg, è così?

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    25

    Predefinito

    peso 87 kg sono alto 1,88 mi alleno 3 volte a settimana, ho seguito i dati riportati dal forum: 2g di pro per kg corporeo.

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    238

    Predefinito

    Si ma da quanto ti alleni e quanta bf hai?
    2gr/kg sono un indicazione di massima per un bodybuilder e per bodybulder si intende un bodybuilder, devi per lo meno assomigliare anche se alla lontana ai due personaggi disegnati in alto a sinistra di questa pagina. Non so se ho reso il concetto.
    Se ti alleni da pochi mesi è come dire che chi il venerdì sera gioca a calcetto con gli amici è un calciatore di seria A, non hanno esattamente le stesse esigenze...
    Se è così, puoi anche calcolare 1.5gr/kg

    Tornando alla tua domanda, questo tipo di integrazione non è ciclizzabile. Nel senso, integri se hai delle esigenze, se non le hai non integri, se le hai le hai sempre e non a periodi...
    Quindi devi domandarti se ti servono o se ne puoi fare a meno.

    Gli amino presi prima servono per sentire meno la sensazione di fatica, fai delle prove e vedi se ti cambia, se non noti differenze non prenderli.
    Presi nel post servono per stimolare la sintesi proteica, ma non la realizzano, se passa molto dalla cena fai prima a prendere direttamente delle proteine (30gr hanno 5-7gr di bcaa.... più tutti gli altri).

    Le pro servono nel caso tu non riesca a consumare un pasto solido, sono oggettivamente molto pratiche.
    Ma ad esempio molti mangiano fiocchi di latte nel prenanna.
    In ogni caso, sulle scatole quasi tutti i produttori suggeriscono di assumere massimo 30gr al giorno, se tu hai paura per i tuoi reni dovresti tenerne conto

Discussioni Simili

  1. Orari insoliti, integro con proteine o..?
    Di Venom nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 17-05-2013, 10:20 PM
  2. troppe ore con cosa integro?
    Di Visione nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 22-04-2008, 10:43 AM
  3. Integro o non integro,questo è il dilemma
    Di Superpippo nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 01-02-2008, 02:51 PM
  4. Se non ingrassi... Ti Integro!
    Di Beefcake nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 15-12-2005, 12:59 AM
  5. Con cosa integro?
    Di jack76 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 23-09-2005, 04:10 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home