Salve a tutti.
La mia domanda è semplice,spero possiate aiutarmi! Allora da domani vorrei iniziare a prendere creatina,prendendone 3 gr a colazione,3 prima di allenarmi e 3 dopo allenamento. Le domande sono due...
Siccome al mattino assumo con la colazione 20 gr di pro in polvere,è rischioso fare una bibita unica con 20 gr di pro,3 gr di creatina e 20 di glucosio per favorire il trasporto? O è meglio prima assumere la creatina con il glucosio e dopo 30 minuti anche le proteine in polvere? grazie per le risposte!!!
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