Ciao a tutti,
sono nuovo del forum, ma è già da un pò che vi seguo e consulto il vostro forum.
Mi servirebbe un consiglio da voi che siete sicuramente più esperti di me.
Ho iniziato ad allenarmi circa 2 mesi fa (facendo un allenamento full body, 3 volte la settimana; in pratica una fase di adattamento del mio corpo). In questo periodo ho curato molto l'alimentazione (mangiando sano, evitando schifezze, e limitando i carbo), e ho perso più di 6 Kg., al momento sono 186cm x 72 Kg.
Adesso dovrei iniziare ad allenarmi 3 volte la settimana, non più full body, ma per gruppi muscolari, e dovrei fare un allenamento di tipo ipertrofico (sono molto magro e voglio mettere un pò di massa).
Ho pensato di iniziare a utilizzare delle pro in polvere.
Vorrei utilizzare questo blend di pro:
non faccio nomi, ma metto gli ingredienti: Proteine del siero del latte isolate ( 65% ), Caseine micellari isolate ( 33% ), Fibre vegetali, Ciclamato, Saccarina, Aromi naturali.
In questa maniera potrei avere un unico tipo di proteine da prendere nei diversi momenti della giornata, in particolare:
- le assumerei col latte la mattina;
- con destrosio, nel p.w., per accelerare l'assorbimento (anche se comunque sono whey al 65%);
- con della frutta secca nel prenanna (per rallentarle ulteriormente).
Cosa ne pensate?
Inoltre secondo voi dovrei assumere altri integratori per aumentare la massa, o sono sufficienti le proteine?
Grazie
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