Salve a tutti sto facendo massa in palestra,non sono un grande amante della carne e in più per motivi di tempo faccio fatica a mangiarne.
Peso circa 64kg ,so che per ottimizzare l'annenamento massificante devo introdurre circa 130 gr di proteine al giorno , ai carboidrati e ai grassi non ci do grande peso perchè sono un amante del pane del riso,pasta,patate cereali ecc.
Pensavo di prendere 24gr di proteine (elite whey protein isolate) mattino a colazione dove mangio solo carbo , post-wo quindi verso metà pomeriggio e sera prima di andare a letto,per un totale di 72gr e i restanti 60gr introdurli con l'alimentazione.
Faccio bene?
grazie dei consigli
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