Ciao ho acquistato da poco le proteine whey della proaction e gli aminoacidi bbcca muscle mass sempre della proaction volevo sapere se il loro utilizzo è corretto ora vi elenco le mie 2 sett visto che lavoro in turno

quando lavoro dalle 14:00 alle 22:00
Ore 9:00 sveglia e colazione con 200 ml di latte e 25 g di pro whey
Ore 9:30 allenamento con assunzione di bbcaa fine allenamento
ore 12:00 pranzo
ore 17:00 assumo altri 25 g di pro whey
ore 20.00 cena

quando lavoro dalle 6:00 alle 14:00
ore 5:15 sveglia e colazione con 25 g di pro whey
ore 10:00 spuntino frutto
ore 12:00 pranzo
ore 15:00 allenamento con assunzione di bbcaa durante l'allenamento
ore 16:30 fine allenamento 25 g di pro whey
ore 19:00 pranzo

Accetto tutti consigli e critiche inoltre vorrei inserire visto il mio recente acquisto l'uso di creatina power mass della proaction in polvere sarebbe correto prima dell'allenamento 3 g come scritto nel retro della confezione??