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Discussione: Consigli integrazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli integrazione

    Ciao a tutti ragazzi, integro gia da un pò con creatina e beta alanina, vorrei comunque qualche consiglio per migliorare la mia integrazione. Il mio obiettivo primario è la forza senza disdegnare un pò di massa. In ogni caso con un peso di 77kg assumo:

    Giorni off:

    Mattina: 4g crea + 1g beta alanina
    Dopo pranzo: 4g crea + 1 beta alanina

    Giorni on:

    Mattina: 4g crea + 1g beta alanina
    Pre-wo: 4g crea + 1g beta alanina
    Post-wo:4g crea + 1g beta alanina


    Adesso vorrei aggiungere i BCAA e sostituire la beta alanina con qualche altra cosa, tipo glutammina, che mi consigliate? Per il mio peso il dosaggio di creatina va bene?

  2. #2
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    Incomincia leggendo questo 3d

    Basta anche solo la prima pagina, poi vedi tu

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da NewNewDeal Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti ragazzi, integro gia da un pò con creatina e beta alanina, vorrei comunque qualche consiglio per migliorare la mia integrazione. Il mio obiettivo primario è la forza senza disdegnare un pò di massa. In ogni caso con un peso di 77kg assumo:

    Giorni off:

    Mattina: 4g crea + 1g beta alanina
    Dopo pranzo: 4g crea + 1 beta alanina

    Giorni on:

    Mattina: 4g crea + 1g beta alanina
    Pre-wo: 4g crea + 1g beta alanina
    Post-wo:4g crea + 1g beta alanina


    Adesso vorrei aggiungere i BCAA e sostituire la beta alanina con qualche altra cosa, tipo glutammina, che mi consigliate? Per il mio peso il dosaggio di creatina va bene?
    Prova a integrare con creatina,taurina e arginina.

    http://www.italianbody.com/creatina-...pump-inaudito/

    GIORNI che ti alleni
    Colazione:
    Creatina 2gr
    Arginina 2gr
    Taurina 1gr

    Pre WO:
    Creatina 3gr
    Arginina 4gr
    Taurina 2gr

    Post WO:
    Creatina 5gr
    Arginina 2gr
    Taurina 1gr

    GIORNI che NON ti alleni:

    Colazione:
    Creatina 3gr
    Arginina 3gr
    Taurina 2gr

    Pomeriggio:
    Creatina 2gr
    Arginina 2gr
    Taurina 1gr

    Vedi che effetti ti fa, in caso negativo prova ad aumentare gradualmente le dosi finchè sentirai i benefici...siamo tutti diversi e il nostro corpo reagisce in diverso modo, sta a te a verificare. Però ti premetto che sento solamente pareri positivi per persone che hanno usato questa combinazione super-pump

  4. #4
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    niente ramificati? sento sempre pareri positivi su di loro. Comunque mi piace, lo proverò appena faccio il prossimo ordine

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da NewNewDeal Visualizza Messaggio
    niente ramificati? sento sempre pareri positivi su di loro. Comunque mi piace, lo proverò appena faccio il prossimo ordine
    Con i ramificati è ancor meglio, dipende dal tuo budget.
    I ramificati prendili solo quando ti alleni, 1gr per 10kg del tuo peso...pesi 77kg perciò fai 8gr suddivisi in 5 pre wo e 3 wo.

  6. #6
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    perfetto grazie mille, appena faccio il nuovo ordine inizio con questo piano d'integrazione che mi soddisfa

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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