Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aiuto acquisti

  1. #1
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    Predefinito aiuto acquisti

    Ciao a tutti, sto per fare un ordine di integratori e sono indeciso su cosa prendere, adesso sto seguendo una dieta di massa(3200 kg circa) ma non riesco mai ad arrivare a 2gr di pro al giorno causa brutti orari di lavoro e poco tempo a disposizione. Visto che nel web ci sono miliardi di integratori che promettono miracoli e non riesco ad orientarmi vorrei che qualcuno mi potesse indicare
    -quali proteine prendere,
    -un buon workout perche spesso arrivo in palestra gia stanco, avevo provato il superpump 250 e con quello un pò di carica la ritrovavo
    -se creatina e glutamina possono essere veramente utili per prendere un pò di forza e massa, oppure qualche altro integratore che li contenga.

    ah dimenticavo sono 1.82 x 76 kg, 19 anni, mi alleno da due
    grazie a tutti delle risposte

  2. #2
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    lascia perdere tutti gli integratori che promettono miracoli.

    Gli integratori servono proprio per integrare quando lavoro&co non ci permettono di nutrirci come si deve, non per fare magie...

  3. #3
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    Ti capisco perchè anche a me il lavoro mi complica specialmente i spuntini del mattino e del pomeriggio, e qui le pro in polvere sono necessità.
    Ad esempio nel spuntino del mattino puoi assumere 30gr di pro+ frutta secca mentre nel pomeriggio altri 30gr di pro+mela o banana. Infine immagino che ti allenerai nella sera, perciò dopo aver assunto carbo veloci a fine allenamento, prima di andar a dormire assumi 20-25gr di pro con 150-200ml di latte per evitare il catabolismo durante il sonno.
    Un work.out semplice ed efficace è la famosa creatina. Non spender soldi per barattoloni con nomi strani e costosi. Uno dei miglior pump è l' abbinazione di tre integratori semplici come creatina(5gr), taurina(5gr) e arginina(10gr)...li compri separatamente e risparmi denaro e ti durano a lungo.
    Però potresti risparmiar ancora di più assumendo semplicemente 5gr di creatina più 10gr di bicarbonato di sodio che assorbe la creatina più del glucosio.
    http://www.italianbody.com/bicarbona...body-building/
    Il problema è solo se il tuo intestino sopporti quei 10gr di bicarbonato al giorno

    La glutammina è un' altro integratore efficace però se assumi la giusta dove di pro dai cibi solidi più quelle in polvere sei più che coperto.

  4. #4
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    Predefinito

    grazie, allora provo a prendere le pro della optimum nutrition + crea isatori +taurina + arginina

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