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Discussione: come integrare kre alcalina,bcaa e proteine

  1. #1
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    Predefinito come integrare kre alcalina,bcaa e proteine

    ciao sono maicol un ragazzo di perugia ho 20 anni e peso 70 kg (2 nni fà 120 kg) vado in palestra da 2 anni ma seriamente ho iniziano il cicolo di massa solo 5 mesi fà...ho iniziato a prendere integratori distribuiti in questa maniera.
    colazione:frullato con 250 ml di latte,35 grammi di proteine, 8 biscotti secchi(100 kcal 20gcarbo)1 banana.
    pranzo:80 grammi di pasta 100g di tonno e verdura sensa pesarla
    poi dopo 2 ore vado in palestra e prendo 4 pasticche di kre+4 di bcaa
    tornato dalla palestra prendo un frullato con 35 grammi di pro+4 pasticche di kre e 4 di bcaa
    cena:300 grammi di carne verdura senza pesarla + frutta.
    credo sia ora di aumentare qualcosa sul cibo.
    qualcuno mi aiuta

  2. #2
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    fidati non ti aiuterà nessuno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. #3
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    Per il tuo peso e per il tuo livello assumi una dose di integratori allucinanti.

    La metà sarebbero pure troppi

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da CARICA.. Visualizza Messaggio
    fidati non ti aiuterà nessuno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    infatti piu leggo il forum e capisco che le persone che ne capiscono veramente sono 2 o 3....gli altri sono solo ragazzini chiacchieroni che sentono le voci in giro...spero però di un aiuto di qualcuno che ne sappia veramente qualcosa....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da maik90 Visualizza Messaggio
    infatti piu leggo il forum e capisco che le persone che ne capiscono veramente sono 2 o 3....gli altri sono solo ragazzini chiacchieroni che sentono le voci in giro...spero però di un aiuto di qualcuno che ne sappia veramente qualcosa....
    Ce l'hai con me? Volevi forse sentirti dire che visto l'atleta che sei quegli integratori vanno bene e anzi forse devi prenderne ancora di più?

    No, non è così, non ti servono e se proprio te ne bastano la metà.

  6. #6
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    Tieni conto che la kre-alkalyn e i bcaa li puoi prendere anche solo i giorni di allenamento (ma credo che gia' fai cosi')
    I bcaa dovrebbero essere 1g per ogni 10 kg di peso corporeo, quindi vanno bene anche 4+3
    La kre-alkalyn puoi abbassarla anche a 4+2 o se preferisci 3+3
    con le proteine forse sei troppo alto...dovresti calcolare quante proteine assumi al giorno in totale (alimenti+integratori) e regolarti: circa 1,5 g per chilo di peso corporeo. Fai attenzione perchè le pro in polvere hanno una certa percentuale, 30 g di prodotto non equivalgono a 30 g di proteine (sono informazioni che trovi sulla scatola)

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da proteina90 Visualizza Messaggio
    Ce l'hai con me? Volevi forse sentirti dire che visto l'atleta che sei quegli integratori vanno bene e anzi forse devi prenderne ancora di più?

    No, non è così, non ti servono e se proprio te ne bastano la metà.
    no non ce l'ho con te era un ragionamento in generale alla risposta che ho citato....non sò come ragioni tu ma credo che la pensi come me...

  8. #8
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    grazie quindi per adesso potrei abbassare un pò...e dopo aver preso un pò di massa aumentare...

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