Ciao ragazzi,per i primi di Febbraio inizierò a prendere creatina,la Creatine Hardcore della Muscletech(monoidrata micronizzata) e dopo essere stato aiutato da un mio amico ferrato in materia ecco cosa ne è uscito,contate che la prenderò sempre col brioschi(in rapporto 1:3 da quel che ho letto)

Prima settimana


Giorni di allenamento=12g(4 pre colazione,4 pre-all,4 post-all)
Giorni di riposo=6g(3g pre colazione,3g pomeriggio)

Seconda,terza,quarta settimana

Giorni di allenamento=9g(3 pre colazione,3 pre-all,3 post-all)
Giorni di riposo=6g(3g pre colazione,3g pomeriggio)

Secondo voi può andar bene?Oppure dovre aumentare le dosi durante la prima settimana?

Poi devo per forza fare la settimana di scarico?Posso farla come quarta o è meglio introdurre come Quinta settimana del ciclo quella di scarico?..Grazie.