diciamo che anche il lavoro che faccio consuma parecchie calorie....in più allenamenti intensi....vorrei integrare la mia alimentazione!!! a parte gli aminoacidi, che potrebbero aiutarmi parecchio vorrei integrare con le proteine!!! vorrei sapere di quante proteine totali abbiamo bisogno al giorno in media, considerando il lavoro e l'allenamento??? quando è meglio prenderle? ci puo essere un uso costante? grazie per i consigli..........
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