allenandomi il mattino quando dovrei prendere le proteine?
prima o dopo l'allenamento?
io faccio colazione alle 9-9,30 e vado in palestra alle 11
allenandomi il mattino quando dovrei prendere le proteine?
prima o dopo l'allenamento?
io faccio colazione alle 9-9,30 e vado in palestra alle 11
Prima e dopo. Se prendere le proteine in polvere invece è un altro discorso.
io parlo di proteine in polvere isolate e neutre
se fai già una buona colazione (che sò, ad esempio: latte, uova, frutta secca) non hai bisogno di prendere anche le whey.. prendile dopo l'allenamento assieme a destrosio o vitargo per accelerare il recupero..
prendendole dopo non succede nulla se poi vado a fare il pranzo?
Per me non ti servono le whey se già a colazione e a pranzo ci sono proteine...
se ricavi già dall'alimentazione tutte le proteine di cui necessiti non hai bisogno di integrare con le whey..
molti pensano ancora che le proteine in polvere facciano aumentare i muscoli in fretta... non pensano che sia un normale pasto che integri le proteine quando non abbiamo tempo per mangiare e quindi un frullaro peoteico fa comodo...
Finchè ce la fai mangia cibi solidi!!!
il fatto e' che volevo integrare con la proteine in polvere perche' se mangio troppo per ricavarle dal cibo si alza troppo la glicemia..io sono diabetico
Perché le proteine in polvere secondo te sono diverse dalle proteine ricavate da cibo solido?
sì, questo è vero.. ma se mangi 30 gr di proteine in polvere o 30gr di proteine ricavate da 100 gr di carne l'effetto è sempre lo stesso.. anzi, ti dirò di più.. le whey essendo ricche di aminoacidi ramificati innalzano maggiormente l'insulina rispetto ad altre fonti proteiche che contengono una quantità minore di aminoacidi..
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