Whey: assumerle o no?

[the_game]

Ciao.
volevo chiedere un parere a voi esperti, io ho letto un po e da quello che ho capito ne potrei forse fare a meno, ma il mio dubbi deriva dal fatto che faccio fatica a prendere peso 'buono'.

Ho 22 anni,78 kg per 183 cm.
Allenamento:3 volte a sett.
Mi alleno verso le 18, faccio i soliti '5 pasti' anche se nella maggior parte dei giorni lo spuntino del pomeriggio salta, perchè non riesco a portarmi neinte da casa,e sono in giro sempre a quell'ora.Pensavo quindi di provare le pro in polvere nel pomeriggio, in modo da introdurre un altro pasto, lasciando quasi invariato l'apporto di carboidrati.

Dalla dieta assumo circa 140gr di pro.
Vale la pena assumerle? Potrei prenderle anche alla mattina al posto dell'uovo di cui farei volentieri a meno?


Mattino 7.30
1 albume
4fette biscottate
2 cucchiai marmellata
300ml latte ps
30gr special k

Matà mattino ore 10.15
3 fette wasa+50gr tacchino o prosciutto cotto

Pranzo 12.30
100gr pasta al pomodoro
200gr tacchino o 1uovo sodo+30gr tonno

Meta pomeriggio ore 16?
Qui pensavo di mettere 30gr pro in polvere+frutto

Cena ore 20
100gr riso con 2 cucchiai olio ev
300 gr pollo o 300gr merluzzo
50gr pane
verdura(piselli,fagioli,zucchine,carote)

grazie

[djdo]

Sì ci potrebbe stare.

[the_game]

ok grazie. allora andrò a comprarle.
30gr per ogni 'dose' vanno bene?

[djdo]

Dipende... Quei 140g di proteine tengono conto anche dei 30g delle pro in polvere del pomeriggio?

[the_game]

no.Con le pro in polvere starei a circa 165gr(assumendone 30 gr).

[djdo]

Ok. Allora va bene.

[the_game]

voi aggiungete qualcosa al beverone? o solo latte ps e whey?

[djdo]

No, poi dipende dalla tua dieta, non devi vedere quello che fanno gli altri perchè tu potresti avere bisogno di qualcosa di diverso