Creatina

[hello.hello]

Cari utenti

Vi scrivo per avere un'informazione su due (spero) luoghi comuni.

-L'assunzione di Creatina oltre gli 8gr al giorno è efficace ugualmente a quella di 4gr al giorno (perchè ho letto che oltre gli 8gr al giorno è considerata "soglia doping")?

-L'assunzione di Creatina fa gonfiare (o comunque alterare) il viso e il collo?





Grazie mille

[djdo]

La prima mi sembra una cavolata, la seconda meno...

[riky46]

che significa che faccia gonfiare viso e collo? la creatina ha la capacità di attirare una maggiore quantità d'acqua all'interno della cellula, quindi è normale accusare una maggiore ritenzione idrica.. inizialmente la maggior parte del peso che si registra è dovuto proprio alla maggiore presenza di acqua all'interno dell'organismo; molti sostengono infatti che la creatina non serve a nulla, invece ciò non è vero perchè una cellula più idratata è una cellula che favorisce maggiormente l'anabolismo.. in conclusione non hai nulla di cui preoccuparti per il viso o il collo..

non c' è una soglia oltre la quale l'integrazione di creatina è considerata doping..