Ciao a tutti e veramente complimenti per il forum che mi sta dando un grosso aiuto, ma nonostante stia guardando non ho capito bene come assumere la carnitina e se posso assumere anche le proteine insieme.
Ricapitolo :
sono alto 1,90 e peso 80 kg e ho 27 anni
sono snello e sto cercando di mettere un po' di massa sulle braccia e sulle spalle e nello stesso tempo definire l' addome per quello che posso
mi alleno minimo 3 volte a settimana con partite di calcetto/squash qua e là in più
Le mie domande sono :
posso prendere sia proteine che carnitina insieme ? se si quando le posso prendere ?
nel senso prima o dopo l' allenamento ? e in caso quanto prima ?
io ho cercato tanto ve lo giuro, ma non ho una situazione chiara e spero voi mi possiate aiutare, grazie
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