Ciao a tutti,mi chiamo Luca sono alto 1,80 per 113kg. Sto seguendo una dieta dal nutrizionista,per perdere chili,ma giocando a rugby,devo cmq mantenere un certo peso. Ovviamente la nutrizionista è scettica sull'uso degli integratori e mi ha dato carta bianca solo per L-Carnitina,aminoacidi,e in scarse dosi creatina. Mi alleno tutti i giorni lunedi e mercoledi palestra,martedi,giovedi-venerdi campo e la domenica partita. Come posso,sempre se posso,unire l'uso di questi integratori,quali dosi e quante volte al giorno? Vi ringrazio anticipatamente