Consigli per un neofita... o ignorante... come volete!

[Ucomen]

Salve,
sono veramente neofita col cellophane.
Sento parlare di integratori... ma non ci capisco nulla. Io faccio sport aerobici tipo Total Body Step etc perchè sono alla ricerca di un fisico asciutto anche senza definizione.
Mangio non tanto come quantità ma mi incasino la vita davanti al piatto senza distinguere grassi proteine, etc.
Tutto cio' è in equilibrio col fisico che è già magro ma ho un po' di pancettina (ma poco proprio).
Le mie domande sono?
Serve una integrazione? E con cosa?
E poi: che differenze ci sono tra BCAA Ajinomoto e BCAA essenziali? Quali dei due mi consigliate di usare?
Grazie a tutti e Buona Domenica

[Tabald]

Altezza, Peso, Dieta che segui?
non si capiscono i tuoi obietivi... un fisico asciutto ma senza definizione? quindi magro anche senza la massa magra?
se una persona segue una alimentazione adeguata le integrazioni non servono a meno che non debba mangiare un casino (tipo 4000 kcal al giorno) che le integrazioni di proteine sono d'obbligo, perchè lo stomaco alla fine ha un limite...
Comunque se usi il commando Cerca trovi tutto che vuoi su questo forum.

[eraser]

Salve,
sono veramente neofita col cellophane........

Però sei simpatico !
E questo è un ottimo inizio, secondo me
Come sempre sarebbe bene dare una letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni.
A mio giudizio una buona alimentazione anche senza integrazione (vedi threads evidenziati ) e un buon allenamento (vedi thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni") contengono la buona parte delle cose che ti serviranno nei prossimi mesi.
Buon lavoro

[Ucomen]

Altezza, Peso, Dieta che segui?
non si capiscono i tuoi obietivi... un fisico asciutto ma senza definizione? quindi magro anche senza la massa magra?
se una persona segue una alimentazione adeguata le integrazioni non servono a meno che non debba mangiare un casino (tipo 4000 kcal al giorno) che le integrazioni di proteine sono d'obbligo, perchè lo stomaco alla fine ha un limite...
Comunque se usi il commando Cerca trovi tutto che vuoi su questo forum.

Sono alto 181 cm e peso 78 kili. La Dieta non la seguo perchè non devo fare la controfigura ad Arnold Schwarzenegger 87(
Penso tra le 2000 e 2500 Kcal al giorno (vedi cosa significa essere pugliese?)
L'obiettivo è perdere 1 cm di pancia! E mantenermi... tutto qui!

Grazie

[Tabald]

se devi asciugaree solo quel cm di pancia non ti serve integrazione... ma seguire una dieta (non credo che la tua sia così bassa di kcall) ipoglucidica... tutto questo però è solo un mio parere... non sono un medico, ma uno che segue una dieta low carb e che si trova bene XD

[Ucomen]

se devi asciugaree solo quel cm di pancia non ti serve integrazione... ma seguire una dieta (non credo che la tua sia così bassa di kcall) ipoglucidica... tutto questo però è solo un mio parere... non sono un medico, ma uno che segue una dieta low carb e che si trova bene XD

Grazie infinite!