Buonasera a tutti, sono nuovo del forum e vorrei fare qualche domanda semplice. Ho iniziato a prendere proteine in polvere per aumentare la massa muscolare, ho comprato quelle a rilascio lento(caseine) che dovrei prendere prima di andare a letto e 2 ore prima dell'allenamento. Ora, la mattina appena sveglio, posso mettere le proteine nel latte anche se sono a rilascio lento?Non sarebbe un eccesso visto che le ho prese prima di andare a dormire?Nei giorni in cui non mi alleno, devo prendere comunque delle proteine in polvere a metà pomeriggio?Ringrazio tutti per le risposte che arriveranno