post e pre wo

[argo83]

vorrei delle delucidazioni su cosa mangiare attualmente vado in palestra lun mer ven alle 9 di mattina mangio di conseguenza nel pre cioe prima alle 8 di mattina latte 200 cl e 100g kellogs 1tavol di multi vitam 15 minuti prima cioe 8 45 tre di amino bcaa. post wo 30g di whey e tre di amino bcaa faccio bene grazie anticipatamente

[djdo]

Bè nelle whey ci sono già i BCAA quindi potresti farne a meno. Oppure post potresti fare BCAA + carbo e lasciar perdere le whey (forse meglio).

[Teonida]

A sto punto le wehy sono piu utili pre wo che non post.
Io farei colazione whey + carbo (ad esempio fette biscottate e marmellata o qualcosa di veloce e abbastanza leggero) e post wo bcaa ed eventualmente whey dopo 20-30' oppure direttamente pasto solido dopo 30-40'

[bbhomepage]

discussione ciclica

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