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Discussione: proteine del latte e aminoacidi BCAA

  1. #1
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    Predefinito proteine del latte e aminoacidi BCAA

    Salve a tutti!! volevo farmi una semplice domanda...insieme al mio nutrizionista di fiducia per integrare al meglio la dieta ho deciso di assumere le proteine e gli aminoacidi per avere risultati migliori...sono passato da mio zio in farmacia che produce proprio questo tipo di cose e mi ha dato le proteine del latte e gli aminoacidi rammificati...le proteine mi ha detto di assumerle 2 3 ore prima dell allenamento sciolte nel latte o nell acqua(mi potete consigliare anche voi esattamente quanto deve essere piu o meno il rapporto grammi proteine/peso? grazie) mentre gli aminoacidi mi ha detto di assumerli 1 grammo ogni 10kg di peso prima durante e dopo l allenamento...il problema č che gli aminoacidi sono in polvere e a differenza delle proteine non si sciolgono bene nell acqua...avete consigli su come assurmeli? grazie mille di tutto!

  2. #2
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    Il rapporto proteine/peso si aggira sui 2g/kg di massa magra, ma comunque non č un limite rigido: comunque si tratta di un limite generale e non di un rapporto da utilizzare per le sole proteine in polvere o per il solo spuntino.

    Se i BCAA si sciolgono male ci possono essere varie cause... Quanti g ne usi e quanti ml di acqua usi? Potrebbe essere che usi poca acqua...

  3. #3
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    ne prendo 6 grammi visto il mio peso! visto che li devo prendere prima dopo e alla fine l allnamento pensavo di fare 2-2-2 in quanti ml di acqua devo sciogliere i 2 grammi?

  4. #4
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    Non so, prova con tanta acqua. Tipo mezzo litro. Poi vedi, se non si sciolgono bene ancora č un problema del prodotto...

  5. #5
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    č normale che i bcaa in polvere non si sciolgano omogeneamente in acqua
    Se la vecchia non schiattava, chissą quanto campava...

  6. #6
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    Dici? A me non capita...

  7. #7
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    un altra domanda le proteine del latte visto il loro brutto sapore le sciolgo nel gatorade fanno male assunte cosi?

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