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Discussione: Integrazione consigli

  1. #1
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    Sorpreso Integrazione consigli

    Salve, colgo l'occasione per presentarmi. Sono nuovo del forum non ho mai postato nulla ma ho sempre dato una letta con molta attenzione tra i vari argomenti.
    Ho 20 anni, sono alto 1,79cm peso 84Kg di cui massa magra 48, h2o 75%. Sono ben piazziato per essere natural, anzi devo dire che molti m'invidiano. Vengo da 13 anni di nuoto, ero un ranista ed ho un petto e le spalle ben sviluppate, peccato i polpacci rachitici
    Seguo già una dieta alimentare, e ho visto parecchi risultati ( con questo vado a precisare che la dieta secondo me fa una buona % sul fisico )
    Mi alleno 4gg a settimana in palestra:
    Lunedi: petto/bicipiti
    Martedi: spalle/trapezi
    Giovedi: Dorso/tricipiti
    Venerdi: Gambe
    Spero nell'allenamento così suddiviso non ci siano problemi, ogni consiglio sul mio post è bene accetto...
    Da circa 2 settimana ho iniziato a integrare con Amino e Proteine. Gli amino ne prendo 4 during work e 4 post work...
    Proteine ne prendo circa 15/20 min post WO e la mattina una 20g appena sveglio. Devo dire che i risultati ne ho visti e ne sto vedendo...
    Ora vorrei iniziare ad aumentare veramente il volume muscolare. Ho letto molto sulla creatina ma non sono arrivato a nessuna conclusione visto i milioni di interventi kre alca o mono?
    come pre work e post work cosa prendere?
    Vivo a Los Angeles e un caro amico di mia madre che ha il negozio mi ha regalato per provarlo un POST WORK della muscletech ANATOR p70. Mi fido? hahahahah lui mi parla ogni volta di mille integratori ma secondo me ne sa meno di voi di come si usano e poi certe volte devo ammettere che non ci capisco un caiser quando inizia a parlare troppo veloce con lo slang hahahah
    Spero possiate darmi una mano con qualche consiglio e magarai qualche dritta su integratori buoni da acquistare qui in america. Grazie ancora.

    Leonardo

  2. #2
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Predefinito

    petto/bic
    gambe
    rest
    spalle/trapezi/addome
    Dorso/tricipiti

    questo volendo tenere la tua suddivisione anche se io i tricipiti li metterei o con il petto o con le spalle o in seduta dedicata con i bicipiti. creatina monoidrata per il post.l'alcalina lascia stare...se la vuoi usare pre usa malata o chelata.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  3. #3
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    questo volendo tenere la tua suddivisione anche se io i tricipiti li metterei o con il petto o con le spalle o in seduta dedicata con i bicipiti. creatina monoidrata per il post.l'alcalina lascia stare...se la vuoi usare pre usa malata o chelata.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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