Ciao a tutti,
vi espongo il mio quesito....
ceno sempre alle 19.30 circa e inizio ad allenarmi alle 21.45 (a casa), per circa un'ora.
Quindi il mio post wo coincide quasi col pre nanna.....
Ora,dato che integro con kre alcalyn(per motivi di praticita') in dosi 3+3+3 on e 3+3 off,e quindi immediatamente dopo allenamento mi prendo 3 caps,fino ad adesso dopo mezz'ora dal wo prendevo le whey(30 gr) con 250 cl di latte scremato e poi a nanna, ma ho capito che non basta.
Ma cosa posso mangiare?Non ne ho idea....
saluti
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