Pranzo intorno alle 13.30 e mi alleno intorno alle 18.
Solitamente faccio il pre WO con un frutto + 20gr di siero.
E' ok...o sarebbe meglio prendere amminoacidi prima e proteine(+carbo) dopo?
Pranzo intorno alle 13.30 e mi alleno intorno alle 18.
Solitamente faccio il pre WO con un frutto + 20gr di siero.
E' ok...o sarebbe meglio prendere amminoacidi prima e proteine(+carbo) dopo?
direi che va bene, sempre che a pranzo ci sia una buona razione di carbo complessi. se non c'è andrei su un pre wo piu sostanzioso.
Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...
Si...a pranzo sono sui 140gr di riso parboiled.
Allora il pre wo mi sembra sufficiente (direi 30-45minuti prima di allenarti), i bcaa usali nel during o nell'immediato post wo o in entrambi.
Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...
io i bcaa li prenderei poco prima e subito dopo l'allenamento, una ventina di minuti dopo aggiungerei le whey.
INSISTI E RESISTI, RAGGIUNGI E CONQUISTI....sempre
Teonida: ma se prendo le whey...a che mi servono i Bcca?
a nulla difatti non li userei nel pre wo. puoi usarli nel during perchè cmq 20g di whey non sono moltissimi e il pasto solido risale a 4 ore e mezza prima. però non sono idispensabili dipende anche dal resto della dieta, dall'intensità dell'allenamento e da come ti trovi tu...
Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...
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