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Discussione: integratori corsetta

  1. #1
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    Ciao a tutti, sn in massa, come la vedete una corsa alla sett di 40 min in fascia lipolidica in un giorno differentre da quello della palestra??????? può influire sulla crescita muscolare??????Dovrei usare degli integratori tipo BCAA+malto nel post corsa?????
    grazie in anticipo.......

  2. #2
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    La vedo bene...BCAA quando vuoi. Le malto lasciale dove stanno.
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  3. #3
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    quindi prendo 8 g di BCAA visto ke sn 80 kg, e le kcal ke consume le integro con l'alimentazione, cmq nn crea problema una corsa alla sett anke se sn in massa???

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da david23 Visualizza Messaggio
    quindi prendo 8 g di BCAA visto ke sn 80 kg, e le kcal ke consume le integro con l'alimentazione, cmq nn crea problema una corsa alla sett anke se sn in massa???
    "Sono in massa, non posso fare cardio" è un mito. Anzi, limiterà la ciccia che viene a braccetto con la massa (non aumenterei le calorie ingerite prima di vedere come va dopo un mese). Possibilmente più di una volta alla settimana se no ci metti una vita ad abituare i muscoli (se fino ad adesso non correvi).

  5. #5
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    sisi ho sempre giokato a calcio xò è da giugno ke col lavoro nn faccio + aerobica.........

  6. #6
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    quindi prendo 8 g di BCAA visto ke sn 80 kg


    Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

    io credo ke ne dovresti prendere 12g
    Ultima modifica di 86stefo86; 03-09-2010 alle 09:15 AM

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da 86stefo86 Visualizza Messaggio


    Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

    io credo ke se ne prendessi 12 g nn sarebbe male
    Allora faccio Bcaa senza malto?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da david23 Visualizza Messaggio
    Allora faccio Bcaa senza malto?
    io credo di no, poi nn lo so come è la dieta

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da 86stefo86 Visualizza Messaggio


    Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

    io credo ke ne dovresti prendere 12g
    Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.


  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.
    si e pure vero, pero io gli ho consigliato cosi visto ke il mio istruttore mi ha detto di prendere 130mg x 10kg di peso, e prendo pure 80g di whey al giorno
    PS:io sono in definizione

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