Aiuto post work

**david23** · 29-08-2010, 08:39 PM

Ciao vorrei kiedervi un'opinione su un post work, io alcuni giorni mi alleno alle 19,30, come pre work faccio 1 mela un'ora prima e 30 min prima 3g BCAA, alle 9 come post faccio 5g BCAA + malto poi dopo 30-50minuti mangio, va bene oppure no??????grazie in anticipo

**orudozac** · 29-08-2010, 10:14 PM

Uno mangia a seconda delle sue esigenze, se a te basta la mela, va bene.

**david23** · 31-08-2010, 01:10 PM

il pre nn mi importa, il post va bene oppure c'è qualcosa da sistemare?????????

**djdo** · 31-08-2010, 02:02 PM

Cosa mangi nel pasto dopo il post wo?

**david23** · 31-08-2010, 02:03 PM

150-180g pasta int]+ 150 pollo, 100 g tonno + 20 g olio + verdura

**djdo** · 31-08-2010, 02:07 PM

Togli assolutamente quella pasta... Aumenta di conseguenza carne/pesce e verdura

Comunque il post wo per me va bene.

**david23** · 31-08-2010, 02:14 PM

scusami pensavo quando mi alleno alle 11 di mattino, allora a cena mangio 70 g WASA fibres[30 g cho]+ 300 merluzzo oppure 200 tonno oppure 200 carne rossa/bianka + verdura........... il pre nanna nn lo faccio quando mi alleno tardi xkè ceno alle 9,45............

**djdo** · 31-08-2010, 02:20 PM

Ah ok non avevo letto che ti allenassi la mattina. Così va molto meglio: il prenanna comunque lo fai se ti serve; se ceni verso le 22 va anche bene non farlo