Ho bisogno di consigli per ora l'unico integratore che prende sono le whey nel latte ma per quanto riguarda creatina,arginina,glutamina,taurina non ne ho mai toccate mi anno consigliato di prendere 5g di glutamina dopo il w.o e come pre-nanna ma vorrei qualche vostro consiglio riguardo altri integratori e dosaggi.
Seguo gia un ottima alimentazione ma mi viene difficile aumentare di peso e non vorrei esagerare con l'alimentazione mettendo su più grasso che muscoli.
Miei dati altezza:1,78 peso:72/73 kg eta:18
Segnalibri