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Discussione: Chiarezze per novizio sulla creatina..?vi prego aprite

  1. #1
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    Predefinito Chiarezze per novizio sulla creatina..?vi prego aprite

    Mi scuso se ci sono altri post rilevanti ma vi prego di aiutarmi.
    Ho preso "creatine pure"in capsule,c'è scritto che ne devo prendere max 4 al giorno e 6 se ho un peso elevato.
    Sono 1,75 per 73kg,volevo chiedervi..
    Io la prendo prima di colazione,voi cosa intendete per tamponarla?
    E perchè devo assumere anche il brioschi,sennò non viene assimilata dal corpo??

  2. #2
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    ho paura che questa discussione sarà presto chiusa....comunque il brioschi ha la funzione di migliorare l'assorbimento di creatina e aiuta nell'esercizio visto che ti fà fare qualche ripetizione in più ritardando l'acidosi,poi non è che è la creatina ad essere tamponata,ma è l'acido lattico che viene tamponato dalla creatina,per l'assunzione con il brioschi prendila qualche volta,non troppo spesso perchè fà male!!prendila con una bevanda a base di carboidrati,il succo di frutta per esempio

  3. #3
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    Trovi tutte le risposte nei miliardi di threads riguardanti lo stesso argomento... E poi ti è stata appena chiusa una discussione uguale, imparare dai consigli altrui (specie se dei mod) no eh?

  4. #4
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    ti serve un picco glicemico per veicolarla, altrimenti non viene assorbita ti va nell'intestino e li ti fa venire la dierrea (ok è una generalizzazione a tinte fosche ma tant'è)
    La creatina da sola non è biodisponibile e non è solubile. Quindi ti serve qualcosa per farla assimilare.
    O il brioschi, molto efficace ma non se ne può abusare, o un bel succo, in genere d'uva.
    Molto maccheronico ma serve per dire "prendila con una fonte di carbo ad alto IG"

  5. #5
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    ok.
    Scusate ma dove sono tutti i thread che per le cose indispensabili da sapere per un bodybuilder?

  6. #6
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    Alcuni sono in rilievo altri li devi cercare con l'apposita funzione

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