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Discussione: creatina e tribulus

  1. #1
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    innanzitutto un saluto a tutti i membri del forum. mi presento: sono bat terminator mi alleno da 4 anni e da circa 10 mesi sto utilizzando proteine in polvere e creatina. mi è stato detto che associando tribulus e creatina si ottengono risultati molto soddisfacenti... secondo voi è vero oppure no? grazie in anticipo

  2. #2
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  3. #3
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    allora bastano creatina e proteine o mi consigli qualche altro integratore da affiancare a questi? in considerazione del fatto che sono ben definito ma ho problemi con la massa

  4. #4
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    Segui già una dieta corretta?

  5. #5
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    si. sono alto 1e85 per 82 kg e assumo circa 400g. di carboidrati 200 di proteine e 80\90 g. di grassi al giorno. sto assumendo 6 g. di crea monoidrato(perchè sto facendo una fase di mantenimento) in base a questo tu che mi consigli per aumentare la massa(il mio obiettivo è arrivare a 90 kg. bello asciutto e tonico)

  6. #6
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    Sollevare ghisa.

  7. #7
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    guarda che la ghisa la sollevo... e ne sollevo pure troppa. io mi riferivo a qualcosa di specifico da affiancare a proteine e creatina(ho provato molte volte i bcaa ma con scarso successo)

  8. #8
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    Ammettendo che stai seguendo un programma di esercizi adatto e che non lo stai seguendo da troppo tempo e sei finito in un plateu, le mangi circa 3200 calorie al giorno? Perché "massa" e "ben definito" nella stessa frase qui si legge poco.

  9. #9
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    si ok so anche io che bisogna assumere un ingente quantitativo di calorie per aumentare di massa... ma il mio scopo è quello di rimanere definito come sono e nello stesso tempo riempire il più possibile i miei muscoli... non sono un novellino di questo sport ma voglio cercare di capire appellandomi a voi altri esperti se c'è qualcos'altro da poter fare per riuscire in questo intento. grazie.

  10. #10
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    Tutti i vari integratori e integratorini non è che facciano miracoli, dieta ed allenamento sono le uniche cose che contano. Inoltre è impensabile di crescere di massa e non appannarsi un pò...

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