Passo successivo...?

[kino81]

Ciao,
ho appeno finito ( usate per la prima volta)un ciclo di proteine (ISO Sensation 93 della Ultimate Nutrition) e come integratori prendevo solo quelle due volte nei giorni di allenamento (colazione e post WO) e una volta nei giorni di riposo.
TRa un paio di settimane ricomncio a prenderle cosa mi consigliate di aggiungere?
aminoacidi? creatina? aumentare il dosaggio delle proteine?


grazie mille....

[Dargor]

Sulla base di cosa ti si dovrebbe consigliare? Non hai detto niente di cosa fai, in che mesociclo ti trovi e non sappiamo se mangi correttamente. Dai più info!

[Over the toP]

addirittura un "ciclo"

no comunque apparte gli scherzi, secondo me oltre alle proteine puoi aggiungere i BCAA e basta, vanno benissimo secondo me.

dosaggio delle pro? secondo me 30 a colazione nel latte e 30 nell'acqua posto-wo vanno benissimo.

[gael89]

come dice memphis, la parola "ciclo" va di moda...

[kino81]

ragazzi non sono un grande esperto come voi....ho usato la parola ciclo perchè l' ho letta...mesociclo nn so manco cosa significhi...mi alleno da un annetto e ne ho sentite dire tante, ora qualche mio collega mi ha detto che se uno vuole veramente un bel fisico deve prendere glutammina, carnitina, testosterone....e altra roba che nn ricordo.
Per questo chiedevo se solo le proteine bastano o nel tempo bisogna aumentare per mettere su muscolo...la ultimate nutrition è buona come marca? di BCAA ho visto che ce n' è più di un tipo....

[Dargor]

Hai preso le proteine più costose e di qualità che esistono XDXDXD!!!!
Non farti invasare dagli amici, devi allenarti bene, mangiare bene e riposare bene. Gli integratori infondo sono cibo in forma più pratica. Mi fà ridere la gente classica appalestrata che si mette alla panca con la bottiglietta degli aminoacidi e poi si ferma a 30cm dal petto con una tecnica scadente e l'amico dietro che rema.

Queste cose andrebbero evitate. Perlomeno il senso logico di come fare le cose per bene è: mangio correttamente->imparo la tecnica corretta->cerco di riposare bene

[Over the toP]

quel tuo amico ti ha detto una *******ta, se vuoi un gran fisico devi fare due cose: avere uno stile di vita corretto (e di conseguenza l'alimentazione) e farti il culo in palestra, il resto sono chiacchere.
comunque le pro non è che servono a far crescere i muscoli, magari possono aiutarti, contribuire, ma non aspettarti chissa che, il resto lo devi fare tu.
la marca a mio avviso è indifferente, io sto con eurosup e mi trovo bene, ma ripeto per me la marca non è che conti molto.

[kino81]

Questi sono i valori delle Proteine Iso Sensation 93 che ho preso, dite che posso aggiungere anche degli aminoacidi ramificai o ce ne sono già abbastanza?

Valore energetico116 Kcal
Proteine 28 gr
Carboidrati 1 gr
Grassi 0 gr
Glutammina 2 gr
Leucina 3 gr
Isoleucina 1,7 gr
Valina 1,5 gr
Alanina 1,4 gr
Arginina 0,6 gr
Acido aspartico 2,9 gr
Cisteina 0,7 gr
Acido glutammico 4,8 gr
Glicina 0,4 gr

poi ho visto che per ogni marca ci sono diversi tipi di aminoacidi, come anche diversi tipi di creatina...cosa bisogna guardare?

grazie mille