cosa ne pensate di questa scheda integratori?

[montana76]

sto iniziando con questa scheda integratori per aquisire massa,voi cosa ne pensate?datemi un consiglio
1 ora prima della sveglia:5g. ARGININA
al risveglio prima di colazione:40g.poteine whey-1g.CARNITINA
colazione:MULTIVITAMINICO
1ora prima allenamento:5g ARGININA-200mg.CAFFEINA
30min prima di allenarsi:20g.proteine whey-5g.CREATINA-1g CARNITINA
subito dopo allenamento:30g proteine whey-30g SINTHAS6-5g CREATINA-1g. CARNITINA
CENA:MULTIVITAMINICO
1ora prima di dormire:10g. ARGININA- 4 pillole ZMA
IMMEDIATAMENTE PRIMA DI DORMIRE:40g proteine caseina
ditemi un vostro parere!

[orudozac]

Premesso che arginina inutile, più di 5gr di creatina inutili, carnitina boh, due multivitaminici, non ne basta uno?

Se vuoi mettere massa calcola il fabbisogno calorico necessario e seguilo impostandoti una dieta ipercalorica, poi eventualmente prendi le whey per integrare.