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Discussione: consiglio quantità integratore idrosalino dopo allenamento.

  1. #1
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    Predefinito consiglio quantità integratore idrosalino dopo allenamento.

    salve a tutti
    ho acquistato un integratore idrosalino che per ogni 800mg di prodotto contiene
    Cloruro di 320mg, 210mg di sodio, potassio 60mg, calcio 30mg, Magnesio 6mg.
    Come quantità consigliata c'è scritto 6gr volevo sapere dei vostri pareri .Non sono eccessivi i circa 1,5 gr di sodio ogni sei grammi ??grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Scusami ma puoi indicare marca e nome? Non ho mai visto un integratore idrosalino così sbilanciato nei rapporti dei sali.

    Non sono eccessivi i circa 1,5 gr di sodio ogni sei grammi ??grazie
    Le proporzioni non sono rispettate, il sodio è antagonista del potassio. Il rapporto ideale è 5:1 (con le proporzioni K/Na = 5/1), quindi se hai 1,5g di sodio dovresti avere 1,5g*5=7,5g di potassio e invece ne hai solo 0,45g. Calcio e magnesio dovrebbero stare in 2:1 (con le proporzioni Ca/Mg = 2/1) e non viene rispettato nemmeno qui.

    Aldilà di questo c'è da considerare una cosa, quando fai attività con intensa sudorazione il cloruro di sodio si esaurisce molto di più del potassio (che è difficile da esaurire con attività aerobica, invece con l'anaerobica si assieme al calcio), quindi imho è un buon integratore per chi corre.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Grazie del chiarimento l'ho preso su my protein il prodotto è Electrolyte powder

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