No no con allenamento serio intendevo continuativo e fatto con una certa cognizione (nel senso di sapere cosa facevi in palestra e non alzare i pesi e basta); non intendevo certo per poi fare gare o quant'altro
Comunque per il quantitativo di pro bisogna vedere il tuo regime alimentare visto che non si può dire a chiunque "prendi 2 misurini da 30g uno la mattina e uno la sera" senza sapere un minimo di informazioni basilari. Per cui ti chiedo se puoi postare altre info tipo le kcal della dieta, le % dei macronutrienti (se fossero suddivise nei vari pasti sarebbe anche meglio visto che poi si andrebbe ad inserire nei giorni carenti l'integrazione delle pro).
Per i BCAA è differente, io ne tengo conto se ci sono dei BCAA nelle pro quindi, quando integro, vado a togliere un pò di BCAA post wo(dico un pò perchè non sempre ciò che è scritto sulla confezione può essere veritiero al 100%) per raggiungere circa il quantitativo consigliato di 1g/10kg.
Esempio.
peso: 80kg
bcaa: 8g (4g pre e 4g post)
pro post wo: 30g (con 5g BCAA)
Pre li prenderei tutti mentre post andrei a prenderne 2g solo.
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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