Spiegazione su proteine assunte da albumi o in polvere

[Titos]

Buongiorno ragazzi sono nuovo e ti dico fino ad ora grazie per i consigli che mi darete! Allora la mia domanda è la seguente se io assumo gli stessi grammi di proteine dagli albumi anziché dagli integratori in polvere è la stessa cosa? Ho trovato al supermercato degli albumi pastorizzati dell aia in confezioni tipo latte da 1 litro e stavo pensando di cominciare ad assumere questi amaziche le proteine in polvere anche perché facendo 2 conti mi converrebbe economicamente parlando. Poi un altro consiglio se possibile e se non sono fuori sezione, io attualmente assumo proteine tramite integratori a colazione 20g e durante lo spuntino delle 11 15g, altre proteine che assumo durante la giornata sono così suddivise 200g di carne a pranzo e a cena e 80g di bresaola o tonno alle 4 come spuntino. Che ne dite sono troppe e troppo poche? Io peso 82kg e sono alto 180cm faccio palestra seriamente da 1 anno e vado 3 volte a settimana. Vi ringrazio in anticipo e scusate se ho detto qualche cavolata

[djdo]

Se le pro le riesci ad ottenere dai cibi tanto meglio Quindi vai tranquillo con gli albumi!

Riguardo l'altra domanda mi rendi al quanto perplesso. Perchè integri se non sai quante pro devi assumere in base al tuo peso? Si integra solo se c'è necessità e si sa quel che si sta facendo e non per sfizio

[rex]

Gli albumi del'aia vanno benissimo ma ricordati che devi sempre cuocerli e cosi perdono leggermente il loro potere nutritivo ma sono il massimo delle proteine, in alternativa le eggwhite in polvere ma non è la stessa cosa, attenzione con il pesce tonni e pesci di grosse dimensioni sono molto inquinati sopratutto di mercurio il tonno quindi non lo usare assiduamente, gli insaccati come la bresaola contengono conservanti che nella tabella "E" sono considerati quasi velenosi ti consiglio una dieta priva di insaccati.

[seisei]

Gli albumi del'aia vanno benissimo ma ricordati che devi sempre cuocerli e cosi perdono leggermente il loro potere nutritivo ma sono il massimo delle proteine, in alternativa le eggwhite in polvere ma non è la stessa cosa, attenzione con il pesce tonni e pesci di grosse dimensioni sono molto inquinati sopratutto di mercurio il tonno quindi non lo usare assiduamente, gli insaccati come la bresaola contengono conservanti che nella tabella "E" sono considerati quasi velenosi ti consiglio una dieta priva di insaccati.

non fare allarmismo!eheh
se ragioniamo così non si mangia più niente!! anche il pollo è pieno di antibiotici, per non parlare delle carni rosse...
l'unica soluzione è variare e fare come il famoso Mitridate, avvelenandoci un poco tutti i giorni ma almeno variando il veleno!!