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Discussione: creatina +glutamina

  1. #1
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    Predefinito creatina +glutamina

    va neme prendere ste due cose insime mescolate in mezzo litro di succ di frutta ???????subito dopo l'allenamento ?
    puo essere associato allo zma hp

  2. #2
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    Predefinito Re: creatina +glutamina

    Originally posted by ludance
    va neme prendere ste due cose insime mescolate in mezzo litro di succ di frutta ???????subito dopo l'allenamento ?
    puo essere associato allo zma hp
    Insieme allo ZMA no, quello va preso prima del wo o prima di dormire, comunque a stomaco vuoto.

  3. #3
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    Predefinito

    Si se ne hai bisogno, dopo il workout carbo ad alto IG favoriscono il ripristino di scorte di glicogeno eventualmente perse durante il training, inoltre così facendo si sfrutta l'azione dell'insulina per "sparare" la creatina all'intrerno delle cellule muscolari.

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