salve a tutti, come potete vedere sono nuovo di questo forum! e spero che da oggi possa far parte anchio di questa comunita molto interessante dato che la seguo da tempo, sono un ragazzo di 24 anni ho iniziato a fare palestra seriamente da settembre partendo da una base molto magra.... 59 kg per 1,75 di altezza... dopo un'inverno passato a cercare di prendere peso ora sono 65 kg.... ho iniziato ora un periodo di allenamneto con i pesi aggiungendo 40 min di cardio subito dopo per vedere di eliminare un po quel leggero fascettino di grasso sulla zona addominale (è come logico l'unico punto dove accumulo il poco grasso, la bilancia inaffidabile penso dice 14%) volevo sapere se poteva essere una strategia valida oppure no, ed inoltre ora vengo al punto della discussione dopo che ho fatto l'allenamento volevo prendere delle proteine del siero a rilascio veloce, qui nasce il dubbio.. basta un misurino di proteine oppure devo prendere un alimento o una bevanda (lo preferirei all'integratore) per stimolare l'insulina... se dovrei prenderlo stimolare l'insulina non blocca l'effetto del cardio appena fatto. ( ps pratico danza a livello internazionale, per questo non mi posso permettere di mettere su troppa massa ma cerco di farlo un po alla volta... spero di essere stato chiaro.. confido in una vostra mano!!! grazie 1000
Segnalibri