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Discussione: crampi: che fare?

  1. #1
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    Predefinito crampi: che fare?

    salve ragazzi....è da un pò di tempo che i miei tricipiti vanno in contrazione (si tratta di crampi).
    L'istruttore in palestra afferma che in questi casi è utile assumere sali minerali (e mi ha citato il nome del Polase Sport).

    Voi che dite?
    Non c'è un modo naturale (con alimenti o bibite fatte in casa) per poter gestire la cosa?

  2. #2
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    mg k viussss è migliore secondo me...
    anche io avevo crampi nel tennis, con 1-2 banane al giorno e mg kw sono spariti..

  3. #3
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    Bevi più acqua e, integra con Mg e K

  4. #4
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    anch'io consiglio lo stesso....per quanto riguarda qualche 'rimedio fatto in casa', una volta mi suggerirono (ma non so se è valida come composizione) acqua, mezzo limone e sale....ma credo che fosse una scemenza.

    Comunque, caro UncleVin, ti consiglio di attendere qualche parere esperto
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  5. #5
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    bè io non lo sono? ske

  6. #6
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    gael, ho detto "esperto"....non "perfetto"....eheheheh
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  7. #7
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    ma scusate, quando ho il crampo....è anche un sinonimo di 'non crescita'?

    se ho spesso crampi, non cresco più? o più lento?

  8. #8
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    Scusa ma cosa vuoi intendere per crampi?

  9. #9
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    per farvi capire: quando sto seduto o sono sdraiato....sento i tricipiti che vanno da soli in contrazione....

    ...il crampo è legato al fatto che non si cresce?

  10. #10
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    ma a riposo senti il muscolo "ballare"? tipo un invisibile elettrostimolazione? perchè in quel caso crampo non è..

  11. #11
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    Ciao, il muscolo si contrae in modo irregolare perchè i minerali (sodio in particolare ) è carente e la cellula trasmette in modo anormale la contrazione aquella vicina e così via, la soluzione è ripristinare la carenza di minerali che si è verificata, in commercio ci sono molti integratori di sali e non possono che dare benefici, infatti un eccesso di minerali viene eliminato con le urine il resto è usato dal corpo dove serve!

  12. #12
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    x Simruelz: si, lo sento come se fosse una elettrostimolazione....che cosa è allora?

    x nikka: il Polase Sport va bene? oppure qualcos'altro?

  13. #13
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    i miei tricipiti vanno in contrazione (si tratta di crampi)
    Crampi non sono, ma può essere uno spasmo legato alla mancanza di minerali.

    Il consiglio dell'istruttore è GENERICO. Integrare sali minerali è buona cosa, ma è importante rispettare le proporzioni tra di essi e rispettare i trasportatori. Di certo non mi metto a integrare calcio e magnesio assieme!

    In farmacia il meglio che puoi trovare è il citrak mg, oppure se preferisci fare le cose separatamente prendi il citrak (solo potassio) e magnesio separati.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  14. #14
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    ma accusare spesso spasmi, può essere legato al 'non crescere bene'?

    eventualmente l'integratore quando lo devo assumere? pensavo a mattina, con colazione

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