salve, volevo farvi qualche domanda riguardo l'assunzione di alcuni integratori
Da circa 2 mesi sto facendo una "dieta" ad alta quantità di carbo
io che sono partito da 75 kg e non riuscivo a schiodarmi ora ne peso 83 quindi m pare che funzioni
inoltre fino alla fine della settimana passata ho integrato in questo modo:
pre-work: 2.25 grammi di krealkalina + 1.5 grammi di beta alanina + 4 grammi di bcaa il tutto 45 min circa prima dell allenamento
post-work: 2.25 grammi di krealkalina + 4 grammi di bcaa + proteine idrolizzate + vitargo
mattina: whey + multivitaminico (naturalmente altra roba ma solida "normale")
da questa settimana ho pensato al naNo x9 e vorrei sapere come si assume e se vada assunto da solo (senza krealkalina,ecc)
inoltre ho in casa anche della creatina monoidrata prossima alla scadenza
cosa mi consigliate voi? come assumere il nano insieme ad altro? e in che modalità?
sul retro c'è scritto che andrebbe assunto 3 compresse mattina e 3 pre-work nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di non allenamento 3 la mattina e 3 durante la giornata... nei giorni di non allenamento, non sarebbe meglio prenderne 1 mattina e 1 durante la giornata?
e nei giorni di allenamento, se venisse assunto 3 20 minuti prima del work e 3 nel post?
dopotutto contiene molta arginina
e secondo voi i bcaa assunti nel post, insieme alle idrolizzate sono abbastanza inutili?
vi ringrazio!
Segnalibri