Proteine,aminoacidi,o tutti e due?

[ErMichelino]

salve ragazzi...innanzitutto colgo l'occasione per salutarvi,è la prima volta che scrivo qui...in seconda cosa vorrei farvi una domanda... io uso da un pò le pro in polvere e gli aminoacidi quando mi alleno... su molte riviste ho letto che le proteine sono ideali non solo dopo ma anche prima dell'allenamento... premettendo che io prendo aminoacidi prima di allenarmi e proteine e aminoacidi subito dopo....va bene prendere le proteine insieme agli aminoacidi anche prima...o se prendo l'una non serve prendere l'altra o,peggio,non bisogna???

[DaniloRm]

colgo l'occasione, senza aprire un'altra discussione, di porti una domanda michelino o anche agli altri......io prendo le pro in polvere dopo l'allenamento ma non prendo gli aminoacidi......sto toppando?? che benefici si hanno assumendoli tutti e due??

[Jakkkk]

Io faccio
Pre w.o: 1 ora prima 30gr proteine whey + mezz'ora prima 4gr BCAA
Post w.o: immediatamente dopo 40gr destrosio+8gr BCAA+10gr glutammina+ dopo 20 minuti 40gr proteine whey