Salve,
mi chiamo Alessandro, da circa 1 anno frequento una palestra ma da soli 6 mesi ho cominciato ad allenarmi seriamente: intendo 3 sessioni a settimana di circa 90 minuti con 2 gruppi muscolari allenati per volta.
Il mio problema è che non riesco ad aumentare in modo significativo nè la mia forza (i pesi e i kg che uso per allenarmi sono pressochè invariati) nè la massa.
C'è da dire che pratico calcio e calcio a 5 in due squadre agonistiche quindi mi alleno/gioco la partita almeno 3 volte la settimana, spesso in concomitanza con l'allenamento in palestra (mattina palestra, sera calcio).
Seguo una alimentazione povera di grassi e cerco di assumere una quantità decente di proteine, circa 80gr/giorno.
Sono alto 177cm e peso 68kg. Ho 24anni.
Ho pensato di ricorrere all'uso di proteine solubili per integrare la mia dieta ma non so se può essere la soluzione giusta, avete dei consigli da darmi perfavore?
Scusate se sono stato troppo prolisso ma volevo spiegarvi bene la mia situazione, ringrazio in anticipo,
Alessandro.
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