Come si assumono le pillole di bcaa e creatina

[Zorro90]

Buongiorno a tutti!! Sono un ragazzo di 19 anni e faccio palestra da 2 anni, da febbraio comincierò l'integrazione con creatina e bcaa ma essendo in pillole volevo sapere se si possono aprire e versare in bocca così per poi bere 2-3 bicchieri di acqua oppure devono essere sciolti in acqua prima???

[Fanatico]

Mah...per la creatina non dovrebbero esserci grossi problemi.
Non capisco però perchè hai comprato la creatina in pillole quando potevi comprarla direttamente in polvere e pagarla sicuramente molto di meno.

Stessa cosa per i BCAA. Potevi comprarli direttamente in polvere. Per i BCAA in polvere qualche problema potrebbe esserci se non usi abbastanza acqua. Anni fa avevo letto un articolo (ma sono passati troppi anni per ritrovarlo, quindi prendi la cosa con le pinze) dove dicevano che nell'assumerli in polvere si agganciavano facilmente alla trachea, Così mentre respiri, i BCAA a contatto con l'aria si ossidano (si degradano) e creano anche radicali liberi. Come ti dico però di questa cosa è anni che non ne sento parlare e vedo che ormai sono in molti a prendere i BCAA in polvere. Al limite assicurati di usare abbastanza acqua.

Dimenticavo: x me i BCAA in polvere fanno schifo di gusto.

[gael89]

per la creatina mhenpisdaimond ha scritto un bel thread "cratina how to"

[fifty]

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