salve avrei bisogno di un piccolo consiglio ,volevo sapere se dopo aver preso le whey protein della optimum potevo pranzare dopo un ora o poko +.le whey le prenod circa 15 minuti dopo l allenamento . grazie
salve avrei bisogno di un piccolo consiglio ,volevo sapere se dopo aver preso le whey protein della optimum potevo pranzare dopo un ora o poko +.le whey le prenod circa 15 minuti dopo l allenamento . grazie
certo..che problema cè??
le proteine nn vengono assimilate nell arco di tre ore dal fisico?
Certo se prendi le whey in mezz'ora penso che sian digerite (perlomeno 30 g), dato che sono proteine a rapida assimilazione...il discorso cambia se oltre alle whey prendi altro tipo grassi (principalmente), e in quel contesto la digestione viene rallentata.
si ne prendo 30 gr . con un mela nient' altro
grazie siet stati davvero molto gentili e disonibili
E la mela ?! Mi stona un pochino, meglio una banana che ha pure il potassio!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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