Effetto Tetto
Buongiorno a tutti gli utenti del forum, ho letto un pò di tutto e mi sono fatto delle idee sull'integrazione, ma per sicurezza vorrei chiedervi una cosa.
Sono un ragazzo di 23 anni che pratica BB da qualche anno con risultati modesti e credo che la colpa sia della dieta. Premetto che non mangio pesce di quelsiasi tipo e del suino mangio solo prosciutto cotto. La mia dieta tipo è:
Colazione con latte e cereali
Spuntino pane+prosciutto (nn sempre dipende da che ora mi alzo)
Pranzo 90g di pasta+100 di legumi + qualche noce
Spuntino pre allenamento pane+prosciutto
Spuntino post allenamento frullato di banana,mela+4/5 albumi
Cena: Patate al forno o pane + 200g di pollo+insalata abbondante
La dieta è accettabile o dovrei integrare con qualcosa?
Il giorno dopo l'allenamento ho sempre dolori muscolari quindi i pesi sono giusti(penso) tuttavia non riesco ad andare oltre un certo peso. Sono alto 1.76 e peso 62kg.
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Originariamente Scritto da Fanatico
pensavi che a furia di integrazione mi fosse venuta una ginecomastia!?
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