Buon giorno a tutti !
Ho 40 anni e mi alleno costantemente da ormai 10 anni.....sono alto 178 e peso 88 kg....non sono eccessivamente "tirato" ma neanche grasso.....
gli integratori usati finora sono stati la acetil-carnitina, che mi ha dato una mano ad "asciugarmi" un pokino ed il classico "barattolone" di proteine in polvere con cui integrare la mia dieta alimentare....
vorrei iniziare ad utilizzare la creatina come volumizzante in quanto ho capito che uno dei suoi effetti è quello di "richiamare" acqua nelle fibre muscolari......ma ho un pokino di confusione su che tipo di creatina comprare e soprattutto su con che modalità assumerla....
qualcuno dei molti amici iscritti qui mi può aiutare ?
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