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Discussione: Aminoacidi e proteine

  1. #1
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    Predefinito Aminoacidi e proteine

    Ciao a tutti è oramai 2 anni che mi alleno e ho comprato bcaa e proteine...vorrei chiedervi se faccio bene a prendere visto il mio peso(70kg) 4 g di amnioacidi prima della palestra e 3 dopo..cn successiva assunzione di 40 g di proteine.asp consigli

  2. #2
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    si sarebbe meglio 3 pre/during e 4 post.. e le proteine 15/30 minuti dopo insieme a carbo ad alto IG

  3. #3
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    i carboidrati a alto g è meglio comprarli oppure li integro cn la pasta e il pane??

  4. #4
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    i carbo ad alto Indice Glicemico non sono degli integratori..li trovi semplicemente nel cibo...ad esempio pane bianco,glucosio,miele,patate,zucca,melone e tanti altri..cè una tabella nel forum se ti puo essere d'aiuto

  5. #5
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    ah ok grazie mille x le risposte

  6. #6
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    niente

  7. #7
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    scusate ma in alcune proteine whey sono già presenti dei bcaa, per esempio quelle che ho io contengono per porzione:25g proteine, 5.7g di bcaa e 4.5g di glutamina. In questo caso andrebbe abbassata la dose del bcaa prima e post work?

  8. #8
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    ragazzi ma nei giorni che nn mi alleno cosa mi conviene prendere?

  9. #9
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    soltanto le proteine, preferibilmente a colazione..degli aminoacidi ne puoi fare a meno nei giorni OFF

  10. #10
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    Ok thx

  11. #11
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