Sbagli. Non puoi crescere con una ipocalorica. Sono 2 concetti atetici! O fai massa o fai definizione. Quello che stai facendo sai a cosa ti porta? A te sembra di crescere ma in realtà stai smontando proteine muscolari ad esempio dalle gambe per metterle nel petto. Così "crescerai" nel petto.
Pesati e calcola la tua bodyfat, con un plicometro, con una bilancia impedenziometrica o quello che più di convince (in palestra dovrebbero avercene). Se hai una BF molto alta (>20%) sarebbe meglio se prima dimagrissi un bel pò. Altrimenti metterai su ancora altro grasso in massa che difficilmente riuscirai a togliere in un solo ciclo di definizione, ma il problema è secondario. Il primario è la salute e poi troppo grasso è dannoso anche alla crescita dei muscoli (insulino resistenza etc...).
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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